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虚位以待,求带走..

你是你自己的评判者,请学会有效的强势

发布时间:2018-10-18 12:58   次阅读

   终于像小时候期待的那样,迅速长成了一个大人,但却常常在工作中处于两难境地。我们常常活在他人的期待里,心里有情绪,但却又不知道该如何表达。因为他人的掌控,因为自身的怯弱,因而造成的被动局面以及随之而来的矛盾和焦虑不胜枚举!你似乎可以成为任何一个其他人,唯独没有办法成为自己。

  尤其是在职场上,被上司的命令“控制”;被客户的无理要求“要挟”;在同事不配合的职场环境下“委曲求全”;与谈判对手打交道时因为不够坚定而“吃哑巴亏”……太多被动的时刻,让你感到紧张、不安、内疚、懊悔不已……这些压力大多来自于你不够强势,更准确地说是你的强势不够有效。

  因为无论你做什么,别人都会给你带来一个又一个的问题、矛盾和困扰。很多人都会不切实际地认为,与问题共存,是不健康的。但事实并非如此!生活总会给人带来问题,这才符合自然规律。真正的问题在于,人们总是无能应对问题。在很多时候,你不够强势!

  今天,脉脉编辑部为每一个在职场上左右为难的你,送上超级有效的“强势语言技巧表”!教你如何在工作和人际交往中快速取得主导权,让你在职场上一路开挂,实现强势!

  “我是一张坏唱片”法

  这种方法,是通过语气平静的重复方式,一而再再而三地说出你心中的想法,来教会你坚持不懈。让你无须预先演练怎样跟人争辩或怎样控制愤怒,就可以“愉快”地应对他人。

  练习后的临床效果:让你能心安理得地不理会他人带有操控性的话语圈套、有理有据的诱饵以及无关的诡辩,同时坚持你的观点。

  可行折中法

  在运用自主语言技能的过程中,无论何时,只要觉得不会损及你的自尊,那么向对方提出可行的折中办法,都是合理的。你可以一直跟他人讨价还价,以达成自己的物质目标,除非提出的折中方案危及了你本人的自尊。然而,要是最终目标涉及你的自尊,那么就不可能达成任何折中办法。

  自由信息法

  这种方法,可以教会你辨认社交伙伴在日常交谈中透露出的一些简单线索,这些线索表明此人对什么感兴趣、很看重什么。

  练习后的临床效果:让你在跟他人交谈时不那么羞涩,同时还能鼓励你的社交伙伴,让他们更自在地谈论自己。

  自我表露法

  这种方法,可以教会你接受和发起讨论,不管这种讨论针对的是你的性格、行为、生活方式或智慧等方面的优点还是缺点,都会改善你们之间的社交沟通,并减少操控行为。

  练习后的临床效果:让你可以心情舒畅地透露你自身和生活相关的情况,这些情况在以前会让你产生无知、焦虑或内疚感。

  迷惑法

  这种方法,是通过平心静气地向批评者承认他所说的话可能有道理的方式,教会你接受他人带有操控性的批评,但同时也让你保持评判自己行为的权利。

  练习后的临床效果:让你能心安理得地接受他人批评,而不会变得焦虑不安或戒心重重,同时也让那些利用这种操控性批评的人捞不着什么好处。

  否定决断法

  这种方法,是通过坚定而感同身受地赞同他人针对你所提出的批评,无论这种批评恶意还是有益,从而教会你承认自己的过错和失误(无须 道歉)。

  练习后的临床效果:让你能心安理得地看待自己行为或性格方面的缺点,而不会产生自卫心理和焦虑感,同时减少批评者的怒气或敌意。

  否定询问法

  这种方法,可以教会你主动鼓励他人对你提出批评,以便利用这些批评意见(要是有用的话),或彻底消除这些意见(要是带有操控性的话),同时能够鼓励批评者变得更强势,使批评者少用操控伎俩。

  练习后的临床效果:让你在亲密关系中,能更加自在地寻求他人对你的批评意见,同时促使对方表达出真实的负面情感,从而改善你们之间的沟通和交流。

  虽然你明白必须强势,可一旦遇到事,你又会觉得“我做不到”“我不能那么干”,或者相反的,你会发怒、咄咄逼人、大喊大叫——这些都不是强势。强势最重要的心理素质,就是坚持、执着,就是一而再再而三地说出你真正的意愿。强势的语言技巧,是需要训练的,而日常生活,就是你最好的战场。

  要想真正在日常生活中熟练、自如地运用强势技能,大量的练习是必不可少的,好在,实战练习的机会随处可见 :生活中存在无数与人交往的场景,无论是与陌生人,还是与亲人、朋友,甚至在夫妻间、情侣间,都可能产生矛盾与困扰。把握强势的核心法则,活用上面谈到的多种语言技巧,你一定能取得主导权,实现自己的真正意愿。

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