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嗜睡、烦躁、感觉身体被掏空,对工作丧失了热情,你这是职业枯竭了

发布时间:2018-11-03 12:48   次阅读

入职三年的脉小妹对我说:

最近对工作丧失了热情,睁眼就不想上班,

到了公司就觉得累,坐在办公桌上就想睡,

情绪特别烦躁易怒,觉得工作没啥前途,

下班也不愿意说话,恨不得葛优瘫不动。

都市里的年轻人,总是在没完没了地忙。

曾经称赞创意十足,有勇气,行动力超群的90后们,在一头扎进职场旋涡里几年后,惶恐地发现自己曾经的“灵劲儿”不知去了哪里。我是钱QQ/微信:7399058

而踏实在不同工作岗位上加班了10年的80后们也一样迷茫,早几年进入职场并不意味什么,你一边卯足劲追赶时代潮流,一方面因为这种“追赶”清晰地意识到自己老了。

沉重的工作压力会导致职业疲劳,而所有的职业疲劳,都让人开始抗拒上班。

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多少人说,这代大学生药丸。可我们依旧坚强地毕了业,走出校门,在职场上跌爬滚打地养活了自己。

我们逐渐学会在社会上做个“人狠话不多”的角色,证明自己需要讲多久?有时候一句话就够了!

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职业疲劳的表现

最突出而不可否认的一点是,对上班心生抗拒。

不久前的某新闻报道,90后小李突患奇疾,每逢出门上班,便剧烈恶心呕吐,假如不去上班则没有该症状,实在尴尬。到医院看病,医生也啧啧称奇,各项检查并无异常,最后只得诊断为心因性呕吐,翻译过来就是:想到还要上班,我就想吐。

因为职业疲劳不想上班的年轻人可不止小李一个,80%的职场人都有陷入职业疲劳困扰的时期,特别是加班频繁、工作内容更新迭代极为迅速的互联网人。

被职业疲劳困扰的人们,要么每天感觉身体被掏空,要么对一切嗤之以鼻丧失兴趣,要么被无边无际的无力感包围:辛勤工作多年后,没攒下什么钱,也没有什么成就,唯有半秃的头顶证明了岁月流逝。付出恒久努力后,终于要承认自己没有战胜什么,反而是要学会妥协,难免心生沮丧。我是钱QQ/微信:7399058

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病源:缺少成就感和获得感

高薪管理层很少会产生职业疲劳,因太过忙碌忽视身体健康导致的猝死,是物理性的或者说体力上的疲劳,这和职业疲劳是两码事儿。

承受大部分工作压力,在是否加班上基本没有话语权,背着房贷车贷消费贷的职场人,无论年不年轻,都容易因丧失了选择的主动性,加速自己变得疲惫的进程。

公司里的职场人是整体机器的螺丝钉,你发现地球没了谁都一样转,年轻人挤破头往公司里钻,稍一疏忽,你就被后浪拍在沙滩上,所以缺了讨价还价的底气。以为自己可以的大厂员工跑出去创业,还不是开十个死九个?没有谁能随随便便成功。

年龄越大,越得看清现实:没什么是你独力创造的,你在这里的一切都依托于这个平台,所以不必谈成就感,不必谈你获得了什么。

除了拿到手的原始股,一切所见所闻所思所想,最后都是你的压力源。

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3

改变世界不如改变自己

我们要谈的不是如何防止职业疲劳,或者像大多数心灵鸡汤一样鼓吹“变成最棒的那一个”,每个职场人都最好学会这几招,因为普通的大多数,工作多年后,都要面对如何走出职业疲劳的问题。

首先,摆正心态,接纳自己。感到疲劳是很正常的事情,但深陷职业疲劳显然会影响你的正常生活。请尽量降低“两个期待”:对自己的期待,和对工作的期待。

让感到疲劳的职场人立即积极向上起来,就像劝抑郁症患者“你要想开”一样,政治正确,然并卵。你要做的只是尽量卸下心灵的枷锁,自己没义务做得很好,工作也并不都能给人高额回报——让情况不要变得更糟,就已经够了。

其次,转移注意力,专注某事。精神上的疲劳,唯有慢慢缓解,而将注意力转移开,给自己一个自愈的空间,是最好的办法。这和健身后舒缓酸痛的肌肉有异曲同工之妙,别再“触痛”那里,找件小事“热敷”,让肌体的自我恢复能力发挥作用。

比如养盆绿植,认真观察它的每一片叶子,致力用各种办法将它养得更加茂盛健康,工作之外的爱好,往往能格外纾解疲惫的精神。

最后,给自己留一条后路。职业疲劳的可怕之处,是会让人突然涌出走向极端的想法,果断辞职也就罢了,但爬上楼顶纵身一跃,可就有点不值得。所以经常想想后路所在,把思想和精神从危险的“断崖”上揪回来,就显得格外重要。

一笔能支撑三个月生活的存款,随时等你回去休息的老家,能收留你住几个礼拜的哥们儿,填得满满登登及时更新的在线简历……你得知道,并非失去了工作,自己就无处存身。

你可以给不想上班的自己一个拥抱,因为情有可原。但别在职业疲劳里陷得太深:与其拼了命去改变外界的一切,不如适时选择柔软的姿态,与世界讲和,稍微改变自己。

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